Florbela por Florbela

 

EU

Eu sou a que no mundo anda perdida,

Eu sou a que na vida não tem norte,

Sou a irmã do Sonho,e desta sorte

Sou a crucificada … a dolorida …

Sombra de névoa tênue e esvaecida,

E que o destino amargo, triste e forte,

Impele brutalmente para a morte!

Alma de luto sempre incompreendida!…

Sou aquela que passa e ninguém vê…

Sou a que chamam triste sem o ser…

Sou a que chora sem saber porquê…

Sou talvez a visão que Alguém sonhou,

Alguém que veio ao mundo pra me ver,

E que nunca na vida me encontrou!

Florbela Espanca

NÃO TOME AGUA COM AS REFEIÇÕES

Você gosta de beber água/suco junto com as refeições? Então, essa dica é para você e sua saúde: O doutor Lair Ribeiro explica porquê este hábito pode ser prejudicial, espia:

Por que beber nas refeições pode ser ruim para você? A explicação é bem simples:

Quando você bebe enquanto come, você dilui o ácido clorídrico no seu estômago. Então, a digestão fica mais difícil e você tem a famosa preguicinha depois do almoço.

Agora você leva de 4 horas a 6 horas para digerir a comida.

Se você não tomar nada, todo o suco gástrico estará concentrado em digerir o alimento.

E esta dica é ainda mais importante para quem já passou dos 40 anos de idade:

Antes de continuar lendo, que tal você curtir a nossa página do Refletir Saúde e receber todos os dias as dicas do Dr. Lair? Dê uma chance para a gente  Curta clicando aqui. Obrigada, tenha uma boa leitura 

“A partir dos 40 anos praticamente 100% da população tem uma gastrite atrofica, eles tem uma diminuição do ácido clorídrico. Por isso que causa azia. Por que quando você tem uma diminuição do ácido clorídrico no estômago, a funcionalidade do estômago não está bem. Então, há um refluxo.”, disse o doutor Lair.

O doutor ainda alerta que este não é um comportamento natural de nossa especie:

“O homem na era paleolítica não comia um pouco da carne do leão, corria no rio para tomar um gole de água e voltava para comer a carne do leão. Quando ele estava comendo, ele estava comendo. Quando estava bebendo, ele estava bebendo.”

A dica do Lair é simples: Quando comer não beba, quando beber não coma. 

Mais uma dica de amigo

Sempre consuma sua água/bebida pelo menos 30 minutos depois de terminar sua refeição. Isso te dará uma maior sensação de saciedade, além de matar sua sede. Uma ou duas horas depois da refeição, você pode beber toda a água que quiser porque o processo de digestão já estará finalizado.

Se você não consegue controlar sua sede e quer beber água entre as refeições, tente beber em quantidades mínimas. Certifique-se que está em temperatura ambiente. pois água gelada pode deixar algumas enzimas digestivas inativas, o que mais tarde leva a acúmulo de resíduos no seu corpo.

Fonte:

Augusto Cury

O médico psiquiatra, professor e escritor brasileiro Augusto Cury escreveu  o famoso livro “10 leis para ser feliz”. Nos resumimos estas 10 leis, pra lá de interessantes, para você, espia:

1º Lei: Contemplar o belo

Pra contemplar o belo não é preciso gastar grana e investir em coisas caras. O que Augusto Cury diz é para aproveitar os pequenos e bonitos momentos do dia a dia: curtir um solzinho, contar piada com os amigos, se aconchegar no sofá com quem se ama e brincar na chuva com as crianças. Apreciar tudo que tem de bonito em sua volta, curtir o que a vida tem de bom!

– Quem despreza essa lei tem uma alegria fugaz, uma emoção superficial, disse Cury.

2º Lei: Sono Reparador

Descansar é fundamental: segundo o Doutor Cury, muitos erros e decisões equivocados poderiam ser evitados com uma boa noite de sono! Pessoas que dormem mal também são mais irritadiças, impulsivas, explosivas e temperamentais.

– O sono reparador é o sono que renova a energia física e psíquica. É o sono profundo, relaxado, agradável. É o sono que alimenta a tranqüilidade e estimula a inteligência. Uma vida feliz começa com um sono feliz.

3º Lei: Fazer coisas fora da agenda

Fazer coisas fora da agenda é quebrar a rotina, fazer alguma coisa diferente no seu dia. É ser flexível.

Para quebrar a agenda não é necessário grandes investimentos: basta fazer um caminho diferente no trabalho, acordar mais cedo para preparar aquele café da manhã especial, ligar para um amigo que você tem saudade…O importante é trazer novidade para a sua vida.

– Liberte-se de suas manias. Seja flexível e alegre. Saia de vez em quando de sua rotina.

4º Lei: Exercícios físicos e alimentação saudável

Não basta manter a mente sã, é preciso cuidar bem do corpo também. Quanto mais saudável você for, maior será sua sensação de bem estar pois o seu organismo estará funcionando corretamente. E para manter este equilíbrio duas coisas são necessárias: cuidar o que você coloca para dentro do corpo (alimentação) e colocar a “máquina” para funcionar (exercício físico)

– Mas não se esqueça de que muitos fazem uma dieta radical, mas têm uma péssima dieta emocional. “Engolem” todo tipo de problema sem digeri-lo, ficando com o corpo em dia e a alma doentia. 

5° Lei: Gerenciar a emoção

Gerenciar as emoções é usar a consciência para administrar seus sentimentos negativos, como a raiva, inveja, tristeza ou vergonha. Mesmo nos momentos difíceis, se você tiver controle sobre seus sentimentos, você consegue tirar sempre o melhor de cada situação.

– Não há dois senhores: ou você domina a energia emocional ainda que parcialmente, ou ela o dominará

6º Lei: Gerenciar os pensamentos

Existe uma grande diferença entre pensar e ter pensamentos: quem pensa está no controle da sua mente. Quem só tem pensamentos não consegue controlar e direcionar a mente, ficando refém de lembranças ruins e preocupações desnecessárias.

– Você é senhor ou servo dos seus pensamentos? Raramente encontramos pessoas que sabem gerenciar os pensamentos. Essa lei representa os pilares de uma vida feliz.

7º Lei: Proteger os solos da memória

Proteger os solos da memória é cuidar da qualidade dos arquivos conscientes e inconscientes que contêm os segredos da nossa personalidade. É se preservar do registro do medo, do desespero, das mágoas, enfim, do lixo de nossa existência. É também reescrever os arquivos doentios já arquivados.

– Todos se preocupam com os arquivos dos computadores, mas raramente alguém se preocupa com as mazelas e misérias arquivadas em sua memória. Se não protegermos a memória, é possível ter uma vida completamente infeliz, mesmo com uma infância saudável. 

8° Lei: Trabalhar perdas e frustrações

Trabalhar as perdas e frustrações é ver os problemas de um angulo diferente, aprendendo com cada frustração – e não somente lamentando. A pessoa que consegue fazer isso pode até se abater em algumas situações, mas tem resiliência para levantar e continuar sua caminhada.

– É ter consciência de que a vida é uma grande escola, mas pouco ensina para quem não sabe ser um aluno… É ser um eterno aprendiz. Sem trabalhar perdas e frustrações, a vida alterna-se entre momentos felizes e períodos de profundo sofrimento.

9° Lei: Ser empreendedor

Ser empreendedor é assumir riscos para realizar os próprios sonhos, trabalhando duro pelo que se deseja.

– Quantos projetos você deixou para trás? Quantas vezes seus temores bloquearam seus sonhos? Ser um empreendedor não é esperar a felicidade acontecer, mas conquistá-la.

10° Lei: Inteligência espiritual

Dizem que quem dá o sentido para a vida somos nos mesmos. E é exatamente isso que significa ter inteligência espiritual:

– Inteligência espiritual é ter consciência de que a vida é uma grande pergunta em busca de uma grande resposta. É procurar o sentido da vida, mesmo sendo um ateu, concluiu o Doutor

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Fonte :efletirpararefletir

SAÚDE

Nutricionista desvenda verdades e mentiras sobre alimentação saudável

Sonja Salles defende dietas personalizadas e fala sobre sucos funcionais e sobre os efeitos do jejum intermitente, tema em voga

O fantástico mundo da alimentação saudável é cheio de armadilhas. Na tentativa de desvendar alguns dos seus mistérios (parte deles um tanto contraditória), a nutricionista Sonja Salles, coordenadora da Câmara Técnica de Nutrição Clínica e Esportes, elenca a seguir alguns mitos. Entre eles, a ideia de que tomar água morna com limão limpa o organismo; a teoria de que as dietas de intolerância ao glúten e à lactose emagrecem; e os efeitos do jejum intermitente, tema que está mais do que em voga; entre outros assuntos. Com a palavra, a especialista.

MODA E BELEZA

Nutricionista desvenda verdades e mentiras sobre alimentação saudável

Sonja Salles defende dietas personalizadas e fala sobre sucos funcionais e sobre os efeitos do jejum intermitente, tema em voga

Agência O Globo

16/04/2017 às 18h33

O fantástico mundo da alimentação saudável é cheio de armadilhas. Na tentativa de desvendar alguns dos seus mistérios (parte deles um tanto contraditória), a nutricionista Sonja Salles, coordenadora da Câmara Técnica de Nutrição Clínica e Esportes, elenca a seguir alguns mitos. Entre eles, a ideia de que tomar água morna com limão limpa o organismo; a teoria de que as dietas de intolerância ao glúten e à lactose emagrecem; e os efeitos do jejum intermitente, tema que está mais do que em voga; entre outros assuntos. Com a palavra, a especialista.

Água morna com limão limpa o organismo?

Esta teoria não tem nenhum fundamento científico. A ideia da “detoxificação” é um mito. O fígado e os rins são os órgãos do corpo humano responsáveis por fazer esta limpeza. Se você tem uma alimentação saudável, se consome frutas e vegetais diariamente, está favorecendo para que este processo ocorra da melhor maneira possível.

Qual é a melhor forma para adoçar uma bebida ou um doce?

A gente sempre tenta usar o açúcar na sua forma mais íntegra. A melhor escolha é o mascavo, que não passa por refinamento e, por isso, mantém propriedades nutricionais, vitaminas e minerais. Além de dar energia. Mas tem pacientes que acham que ele deixa a comida com gosto de rapadura. Então, sugiro o demerara, que é um meio termo. O estévia também é outra opção, mas que também deixa sabor residual. Por fim, a sucralose, que é artificial, acaba sendo um bom adoçante, pois tem o poder de adoçar mais do que o açúcar, e não tem interferência no paladar se vai ao forno ou ao fogão. O mel é um adoçante muito interessante. Tudo depende do perfil e dos objetivos de quem consome estes ingredientes. Não é crime adoçar.

Você foi consultora de uma empresa de sucos de caixinha, na qual ganhou o título de “frutommelier”. Você aprova o consumo da bebida neste formato? Recomendaria alguma outra opção?

Trabalhei três anos numa empresa do gênero. Nela, eles tinham um suco que era feito com o néctar, que é pouco suco, muita água e muito açúcar; e o 100% natural, produzido só com frutas mesmo. Cada fórmula tem a sua particularidade. Se você está na rua correndo, um suco pode ser uma refeição. Esses prensados, de uma forma geral, eu acho que são interessantes.

A que você atribui o sucesso do suco verde?

Eu acho fantástico. Você tem abacaxi, maçã, couve, gengibre. Mas não sei por que virou moda. Eu até brinco com os meus pacientes. Vamos fazer um suco vermelho ou amarelo? Para um leigo, a variedade da cor pode ser uma forma de reeducação.

Poderia sugerir receitas de sucos funcionais?

Um alimento sozinho não é capaz de nos nutrir como um todo. O suco de cenoura, laranja e frutas vermelhas vai ter um tom amarelado. O de tomate com beterraba, mais avermelhado. Um suco que era superbacana e caiu em desuso é o de laranja com beterraba.

As dietas com intolerância ao glúten ajudam a emagrecer?

Se você cortar o glúten, socialmente falando, não vai poder comer nada na rua: empanada, pizza, bolo e por aí vai. Então, vai deixar de comer muita coisa que estava consumindo antes. Tirar o glúten é uma mudança de estilo de vida que faz a gente perder peso. Esta é a verdade nua e crua. E existe toda uma indústria do glúten que faz com que ele não saia de moda. Eu juro, já vi saco de gelo “sem glúten”. Mas existem pessoas celíacas, que não podem consumir nada mesmo porque passam mal.

E à lactose?

As intolerâncias são diagnosticadas por médicos. Para quem tem alergia às proteínas do leite, retirá-lo da alimentação vai lhe trazer uma qualidade de vida muito melhor. Provavelmente não sofrerá de problemas gastrointestinais que incomodam. Mas têm situações em que a intolerância está num grau muito leve. Nestes casos, tomar uma enzima com lactase é suficiente. Por isso, é importante ter o diagnóstico. Não vale a pena se privar de um ingrediente por modismo.

Substituir o leite animal pelo vegetal tem impacto positivo ou negativo?

Aveia, castanhas e oleaginosas não geram leite e não podem ser substituídas por leite, apenas pela cor branca como única similaridade entre elas. São produtos nutricionalmente diferentes. O leite é um alimento de excelente fonte de cálcio, mineral importante para os ossos e para a coagulação. Deve ser consumido em todas as fases da vida.

Algumas gorduras trazem benefícios nutricionais para o nosso corpo?

A gente precisa de gordura. Ponto. Saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas em nossa alimentação diária. Sempre dentro de quantidades específicas e calculadas de forma individualizada. Elas são importantes para viabilizar a absorção de vitaminas lipossolúveis como A, B, K e E que também geram energia e atuam na produção de hormônios sexuais. As definições de gorduras do bem e do mal são equivocadas. É importante não rotular.

O consumo de produtos orgânicos é um hábito saudável. Existe algum certificado que comprove a proveniência destes alimentos?

Os alimentos orgânicos têm um selo concedido pelo governo. Como se fosse uma chancela. Mas esses selos são caríssimos. Então, não precisa só consumir produtos certificados. Sempre que possível, é interessante saber onde eles são plantados através de uma conversa com o produtor.

Você aprova o jejum intermitente?

Não tenho uma posição. Tenho colegas de profissão que praticam e eu respeito. Mas todas estas práticas precisam de protocolo.

http://www.ibahia.com/

SAÚDE

SAÚDE

Chegou na melhor idade? Confira os alimentos indispensáveis no cardápio do idoso

Nada melhor do que chegar na 'melhor idade' bem e saudável, não é? Para você que já é, tem algum amigo ou parente idoso, veja aqui as dicas de alimentos que são essenciais e não podem faltar no dia a dia.

 

1- Frutas e Legumes: Os vegetais verde escuros, como couve, brócolis, escarola e espinafre, são ricos em vitamina A, ajudam a prevenir e combater problemas de memória. Também são boas fontes de cálcio, que evita problemas como a osteopenia e a osteoporose. Frutas como laranja, limão e abacaxi, fortalecem o sistema imunológico, minimizando, principalmente, o risco de infecções.

2- Leite e Derivados Desnatados: São ricos em cálcio que, além de contribuir para a saúde dos ossos, auxilia no controle da pressão arterial e no funcionamento do sistema cardíaco. Também são fontes de proteínas.

3- Carnes Vermelhas: Devem ser consumidos nas refeições principais, pois oferecem ao organismo do idoso um bom aporte de ferro, que previne a anemia.

4- Farelo de Aveia: Tem um composto denominado B-glucana, que auxilia no controle da glicose, na redução do colesterol e é reconhecida por atuar na prevenção do câncer de cólon.

5- Peixes: Consumir 1 filé médio de um peixe rico em ômega 3, 1 a 2 vezes na semana, ajuda a manter a saúde em dia na terceira idade. Isso porque essa substância atua como anti-inflamatória, auxiliando na prevenção e no tratamento de doenças como diabetes, dislipidemias, artrites, esteatose, entre outras patologias. 

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A vida é bela

A vida é belíssima, mas não é tão simples vivê-la.
Não é tão simples viver a vida. Às vezes, ela contém capítulos imprevisíveis e inevitáveis. Todo ser humano passa por turbulências em sua vida. A alguns falta o pão na mesa; a outros, a alegria na alma. Uns lutam para sobreviver. Outros são ricos e abastados, mas mendigam o pão da tranqüilidade e da felicidade. Por isso há miseráveis que moram em palácios e ricos que moram em casebres. A vida é belíssima, mas não é tão simples vivê-la. Às vezes, ela se parece com um imenso jardim. De repente, a paisagem muda e ela se apresenta árida como um deserto ou íngreme como as montanhas. Independentemente dos penhascos que temos de escalar, cada ser humano possui uma força incrível. E muitos desconhecem que a possuem.
Augusto Cury .

Bem Assim

Eu quero é ouvir o cantar dos anjos para que nunca me falte essa melodia de amor dentro do coração